경산청년지식놀이터 건강배움터

랫풀다운 머신의

사용법을 공유하도록 하겠습니다 !

랫풀다운 동작의 주동근은 광배근 입니다.

다른 많은 보조근육들이 참여하지만

광배근의 기능을 적극 활용한답니다.

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그렇다면...

랫풀다운 어떻게 생겼을까요?!

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건강 배움터 헬스장으로 오셔서

요렇게 생긴 머신을 찾으시면 됩니다!

자신의 체형에 맞게 기구를 사용해야

코어 형성과 동작의 안정성에 도움을 줍니다.

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노란색 레버를 이용해

하단에 위치한 다리걸이의 위치를 조절하고

강하게 고정시켜주세요!

이용 중 기구 사용이 어렵거나 도움이 필요 할 경우

전문 트레이너가 상주하고 있으니

언제든지 도움을 요청하세요!

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1) 렛풀다운 동작 이완에서의 모습입니다.

케이블 또는 손잡이 밑에 엉덩이가 위치하게 앉아주세요.

*TIP! 뒷꿈치를 들면 하체가 더 강하게 고정됩니다!

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2) 수축 시 쇄골 방향으로 강하게 잡아 당겨줍니다.

이때 귀와 어깨가 최대한 멀어진다는 느낌으로 날개뼈를 조아주세요.

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등 운동하면 생각나는 기본 운동, 랫풀다운

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청년지식놀이터 건강배움터에서

올바른 운동을 시작하세요.^^

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운영시간 화요일~금요일 : 09:00 ~ 21:00 주말 및 공휴일 : 09:00 ~ 18:00 매 주 월요일 / 1월 1일 / 설날 및 추석 연휴는 휴관입니다. -지도 ☑️주소 : 경상북도 경산시 대학로 363 ☑️지하철 : 2호선 영남대역 5번 출구 ➡️ 도보 12분 ☑️버스 : 우진아파트 앞, 압량신협 앞/건너, 압량행복복지센터 ☑️문의 : 053) 245-5080 앞으로 경산청년지식놀이터의다양한 소식이 올라올 예정이오니 ⬇️공식 인스타그램(@gs_playground_)도 팔로우 부탁드립니다!⬇️ 💜경산청년지식놀이터 인스타그램 : https://www.instagram.com/gs_playground_

출처 : 경산청년지식놀이터공식블로그